1. ¿©·¯ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ±¸¸ÅÀÇ °æ¿ì ¿ì¼Û·á¸¦ °áÇÕÇÕ´Ï´Ù! ±×·¡¼ °øµ¿ ¼ÛÀåÀÌ Àý¾àÀ» Áñ±æ ¶§±îÁö ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À! °¡°ÝÀÇ °æ¿ì ù ¹ø° Ç׸ñÀº ÃÑ ÁöºÒÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ µÎ ¹ø° Ç׸ñÀÇ °æ¿ì °¢ Ãß°¡ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇØ ÇÒÀÎÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ç½Å¿¡°Ô ¸¹Àº µ·À» Àý¾à ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ¸ðµç ÁöºÒÀº °æ¸Å Á¾·á ÈÄ 7 ÀÏ À̳»¿¡ ÀÌ·ç¾îÁö°Å³ª ÀúÀåµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â ¹Ì°áÁ¦ ȸ¿ø´ÔÀÌ ½Å°í¸¦ ¿Ï·áÇÑ ÈÄ 7 ÀÏ ÈÄ¿¡ ´Ù¸¥ ¹ÙÀÌ´õ¿¡°Ô ´Ù½Ã µî·ÏµÇ°Å³ª ÆǸŵ˴ϴÙ.
¼ö¼Û
º¸Åë ³ª´Â ´ç½ÅÀÇ ÁöºÒ 48 ½Ã°£ ¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» º¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³³Ç° ¼¼ºÎ»çÇ×
Ç¥ÁØ ±¹Á¦ À¯´ÏÆû ¹è¼ÛÀÇ °æ¿ì º¸Åë 20-30 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ºü¸£¸é 40 ÀÏ À̳»¿¡ ´À¸®¸é 15 ÀÏ À̳»¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. ¿ìü±¹ÀÇ È¿À²¼º ¹× ¿©·¯ ±¹°¡ÀÇ Áö¿ª °ü¼¼¿¡ µû¶ó ´Ù¸¨´Ï´Ù.
¹Ì±¹ ¹× ·¯½Ã¾Æ ¿î¼Û ½Ã°£ 12 ~ 20 ÀÏ, 22 ~ 30 ÀÏ µ¿¾È ´Ù¸¥ ±¹°¡,
EMS ÀͽºÇÁ·¹½ºÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁöºÒÀº °Å·¡¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇØ 10 ~ 15 ÀÏ ÈÄ¿¡ ¿Ï·áµÇ¸ç, Ç×°ø ¿ìÆí ¿ä±Ý¿¡ µû¶ó EMS ½Å¼Ó ¹è¼ÛÀ¸·Î ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
ºñ»ó ÇÁ·ÎÁ§Æ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ. ±ÍÇÏÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ºü¸¥ ¹è¼Ûµµ Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ȯºÒ Á¤Ã¥
¼Õ»óµÇ°Å³ª °áÇÔÀÌÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ °æ¿ì ȯºÒ ¶Ç´Â ±³Ã¼ Ç°¸ñÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆǸŠµÈ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀÌ Á¤È®ÇÏÁö ¾ÊÀº ÇÑ ¸ðµç ÆǸŰ¡ ÃÖÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¹ÝÇ° ±âÁØ¿¡¸¸ Ç׸ñÀ» ¹ÝȯÇϽʽÿÀ.
1. ¸ðµç ¿ø·¡ Æ÷ÀåÀº »óÀÚ, »óÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¹ÝȯµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ¹°Ç°À» Âø¿ë, ¼¼Å¹, ¼Õ»ó, ±³È¯ ¶Ç´Â ¹ÝÇ°ÀÌ Á¦°øµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2. ¹Ýȯ Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ¹«´Ü ¹ÝÇ°À» ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±³Ã¼ Ç°¸ñÀº ¹ÝÇ° Ç°¸ñ ¼ö·É ÈÄ 5 ÀÏ À̳»¿¡ ±³È¯µË´Ï´Ù.
4. ȹ° ¹× º¸Çè ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Á¦¹ß ¶ÇÇÑ ¿ì¸®´Â ¹Ýȯ ¹è¼Û.
±³È¯Àº Ç°¸ñÀ»¹ÞÀº ÈÄ 5 ÀÏ À̳»¿¡ ¸¸ Çã¿ëµË´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ±¹°¡ ¼¼°üÀÌ Ç°¸ñÀ» ¾ï·ùÇÏ´Â °æ¿ì¿¡, ¿ì¸®´Â Ã¥ÀÓÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¾î¶² ¼Õ½Çµµ º¸»ó ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù
Á¶°Ç ÆǸÅ
±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·Àº ¸Å¿ì °ÆÁ¤µË´Ï´Ù. ¸íÈ®ÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀÌ ÀÖÀ¸¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ó¸®Çϱâ À§ÇØ ¸ðµç ³ë·ÂÀ» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹®ÀÇ Çǵå¹é
¸¸Á· ÇÑ Ç׸ñ: 5 ¼º±Þ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ»ÁÖ¼¼¿ä.
´ç½ÅÀÇ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é ´öºÐ¿¡, ¿ì¸®´Â ´õ ÀßÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¸ÕÀú ¿ì¸®¿Í ÀÇ»ç¼ÒÅëÇϽʽÿÀ. ÀÀ´äÇÏ´Â µ¥ 24 ½Ã°£.
ÀÌÇØ¿Í ÇùÁ¶¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
¹®ÀÇ
¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é¿¡ °¨»çÇÏ°í µ¿ÀÏÇÑ ¹ÝÇ°À» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.